秋天吃这些食物，让你扫平干燥越吃越健康！

柠檬

秋天人体内也容易产生“火气”，而且情绪易变的躁动不安，这种情况很可能是营养摄入不均衡引起的。今天就为大家推荐些秋季宜食的食品让大家健健康康过秋天！
一、枇杷

中医认为，枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，也有防病作用。

小提示：在枇杷选购时，以个头大而匀称、呈倒卵形、果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、无青果为佳。枇杷如果放在冰箱内，会因水气过多而变黑，一般储存在干燥通风的地方即可。枇杷因含多酚类成分，剥皮后，容易褐化变色，浸于冷水、糖水或盐水中，可防变色。尚未成熟的枇杷切勿食用。
二、干果和绿叶蔬菜


干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，改善神经系统的营养吸收。
三、豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，秋季可以每周吃3~5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。
四、南瓜

秋风到，南瓜俏。虽然南宁高温不下，但随着秋天的到来，一个个敦厚的南瓜已摇身一变，披上了金黄的外衣。此时的南瓜入口粉甜，瓜香怡人，更富含丰富的微量元素。金灿灿的南瓜不但有很高的食用价值，更有着美容养生滋补等多重食疗效果，秋季养生，南瓜便是其中一道亮丽的温补食材。

南瓜可以防止秋季嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。
南瓜的食用方法很多，可煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
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