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    【养生有道】 养生抗寒从点滴做起

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-4-21 17:38
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2014-12-21 00:09:59 | 显示全部楼层 |阅读模式 中国江苏泰州

    随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。想要提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?

    >>通“点儿”风
    因为寒冷,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物等,将使室内空气受到严重污染。在这样的环境中,很容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。应每天早中晚各开窗20分钟,保持室内空气新鲜,室温控制在16℃-22℃为好,以避免室内外温差过大。

    >>出“点儿”汗
    冬季出汗对于人体来说是非常有好处的,可以调节体液循环和代谢机能,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,并增强大脑皮层的兴奋程度,还能帮助调节体温。应根据自身情况进行适当锻炼,患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动,以防脑供血不足引发卒中;患有呼吸系统疾病的人,应避免受寒,防止疾病发作。

    >>吃“点儿”苦
    冬天可适当进补牛、羊肉,但需要注意的是,咸味入肾,如果吃了太多较咸的食物,则会让偏亢的肾水更亢。故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷。多吃些苦味食物,可补益心脏,如:芹菜、莴苣、莲子芯、荞麦、茶等。

    >>护“点儿”脚
    凉从脚下起、病由脚底生。脚部的温度过低会引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张等疾病。冬天不应穿着薄袜和单鞋,要选择保暖性能较好又很柔软的袜子。平日要注意经常活动双脚,可以做原地踏步等活动。每天睡觉前用热水泡脚,持续至水温不热时结束。擦干后用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背,促进血液循环。
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