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    教你5招有效预防中年女性心脏病

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-4-21 17:38
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    [LV.7]常住居民III

    发表于 2015-1-10 07:33:19 | 显示全部楼层 |阅读模式 中国江苏泰州

    1、做蹲伏锻炼。力量训练有助于提高好胆固醇水平,降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群,效果最佳。
    2、击打沙袋。研究发现,通过击打沙袋等发泄后,心脏病危险可降低一半。
    3、每周三次有氧运动。不运动有损心脏健康,但是运动过量也会伤害心脏。每周做2-3次有氧运动最佳,可使运动过量心脏病危险降低57%。
    4、捏握力器。研究发现,握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次,每次训练2分钟。
    5、避免久坐。任何高强度运动都抵不过久坐带来的伤害,每1-2小时起身走到走动,效果比每天进行高强度运动更好。


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