泰兴:世界睡眠日：健康心理良好睡眠

泰兴新闻

　　（记者　李帅）3月21日是“世界睡眠日”。今年“世界睡眠日”的中国主题为“健康心理良好睡眠”。一直以来，睡眠问题困扰着多数人群，其中尤以失眠现象最为常见。那么，失眠主要是哪些原因造成的，怎样提高我们的睡眠质量呢？
　　睡眠质量是衡量人体健康的标准之一。睡眠有助于复原机体，整合和巩固记忆，是我们正常的生理需要。然而，不少人群常受失眠困扰，经常夜里睡不着，白天没精神，这到底是什么原因呢？市中医院副主任医师周建勇介绍，失眠的原因，一个就是心理上一直处于恐惧、焦虑、焦躁不安的状态，容易产生失眠；还有一个原因就是处于疾病状态，往往会出现睡眠障碍或失眠；第三个就是药物导致。有些人因为一些疾病或习惯，服用一些药物也可能导致失眠。
　　睡眠问题已经不仅是一个医学问题，更是影响人们健康、工作效率、家庭幸福的社会问题。因此，如何改善睡眠质量就显得尤为重要。市中医院副主任医师周建勇建议，要调整失眠人群的情绪，减少他们焦虑或者恐惧等负面情绪，打破一个“越紧张越失眠、越失眠越紧张”的恶性循环，这样有利于改善睡眠；第二个就是要适度运动，均衡营养，减少睡眠的干扰；第三个就是要改善环境，避免光线太强，睡前尽量把工作或思考的问题完成掉，让自己的身体处于放松状态，也有利于睡眠。