你真的会喝水吗？

费城

喝水，可是有许多学问在里面的！包括喝水的时间、喝水的质量、喝水用的容器，它们都和你的健康息息相关。正确的喝水方式会帮助我们身体排毒，而错误的喝水习惯则会给身体带来不小的隐患。

　　今天，就跟小康康一起探究一下关于“喝水”的学问~

清早
喝水减肚腩
　　每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!



餐前
喝水减胃口
　　很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

　　如果你也受此困扰，那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。



下午
喝水减赘肉
　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段，当然代价就是赘肉。

　　小康康建议可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。大家可以尝试一下康宝莱草本浓缩速溶茶饮，不仅提神醒脑且热量低，由天然草本植物精制而成，随时饮用，使减肥更轻松哦~（回复“茶饮”了解更多）



　　下面是一些关于喝水时间点的小窍门：


6：30
排毒又养颜

　　经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。


8：30
体贴又健康

　　在上班的时间段里，身体会无形中产生脱水，所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。


11：00
解乏又放松

　　快到中午了，经过一上午的忙碌，体内水分也会逐渐缺失，这时候给自己补充这一天的第3杯水，补充流汗和排尿的失水。


12：50
减负又减肥

　　吃过午饭之后的半小时，在喝一杯水，可以有效帮助食物在胃里的消化。


15：00
提神又醒脑

　　下午了，喝杯含矿物质的水吧，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。


17：30
消化又吸收

　　一天的工作结束了，下班离开前可以再喝一杯水，可以增加饱腹感，以免晚餐的暴饮暴食。


20：00
增进血液循环

　　晚上休闲看电视的时候，适当喝杯水，可以冲淡血液，有利于体内血液循环。


22：00
解毒，排泄，消化

　　这个时间段要注意，在睡前一至半小时左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身体浮肿，特别是眼睛浮肿。



　　看了那么多，你是不是觉得大大增长了“姿势”呢！不过，总是有妹子抱怨，觉得自己体重虽然达标，看起来却肥嘟嘟的，而且起床都有大大的黑眼圈，是不是说明水喝太多了，所以才导致了水肿呢？



　　这就大错特错了！上述症状正说明血液粘稠度过高，身体缺乏水分。身体缺水时，由于肾脏不能很好地过滤有害物质，肝脏就会来帮忙，这会影响它原本分解脂肪的工作。所以如果体内的水分不够，你的身体会趋向于水肿。

　　注册国际营养师、康宝莱特聘营养专家希尔老师建议大家，尤其是想要变得美美的姑娘们：每天要保证2公斤的清水，这样才能通过尿液把身体内多余的水分排出体外，尿液越清澈越好。女人是水做的没错，但总不想被说成像注过水一样的吧~




　　人身体的80%都是水，喝水对我们来说可是不亚于吃饭的一件大事！现在，你学会正确喝水了吗？