肥胖原因自检表！

大唐子陵

本篇将透过自我检测，帮助大家了解自己肥胖的原因，再针对每个人推荐最适当的减肥方法，也就是所谓「对症减肥法」。「肥胖原因（类型）」有好几种，本内容可藉由简易自我检测，找出造成你肥胖的真正原因，寻求适合各类型的减肥方法。

　　

　　

真正的减肥方法，绝非绝食或过度剧烈的运动，也不需要服用特殊药物或食品。

　　

只要维持「消耗掉的卡路里，多于摄取的卡路里」这个状态，绝对不会发胖。肥胖必定有迹可循，只要找出原因并加以修正，肥胖的情形自然会改善。增加脂联素的方法，即详细了解「身体机制」，就能轻松健康地减少脂肪重量。请大家按照下面的检测表，找出自己发胖的原因。

　　

为什么你会发胖？请回答 Ο 或 Ⅹ

1.经常不吃早餐

2.一天只吃两餐

3.睡前有吃消夜的习惯

4.吃东西总是狼吞虎嚥

5.吃东西时不太咀嚼

6.常一边看电视或报纸、一边吃东西

7.常一口气吃掉大量食物

8.心情愈糟，吃得愈多

9.常常不知不觉吃掉一整包零食

10.大吃大喝之后会开始后悔

　　

　　

11.用餐时间不规律

12.一定要吃到很撑，才觉得满足

13.看别人吃东西，自己就会跟着吃

14.有吃零食的习惯

15.一看到甜点，即使肚子很饱还是会吃

16.餐后习惯吃甜点

17.经常外食

18.常喝酒

19.爱吃甜食

20.爱吃油腻食物

　　

　　

21.蔬菜类或海藻类摄取不足

22.常吃速食或即食食品

23.心情一烦躁就想吃东西

24.觉得剩饭剩菜很浪费，会不自觉吃光光

25.一拿到食物就想吃掉

26.不喜欢运动

27.常开车或骑车

28.一无聊就想吃东西

29.常喝果汁、可乐或罐装咖啡

30.曾被人提醒吃太多了

31.即使已经很饱，看见喜欢的食物还是会吃

32.无法拒绝别人邀约吃饭

33.常用「今天很特别」为理由大吃一顿

34.「运动不足」的情形比「吃太多」严重

　　

完成自我检测后，请看打 Ο 的选项，这些就是造成你肥胖的原因。

是不是有人几乎全部打 Ο 呢？这些人属于复合类型。事实上，单纯符合某一种类型的人很少，绝大多数人会符合两种类型，有些人甚至具有多种类型的特征。毕竟，肥胖的原因本来就非常复杂。

　

　　

即便某个类型的选项中，没有全部打 Ο，但只要有二个以上的 Ο，便归类于该类型；属于复合类型的人，请详阅本内容所有对应的减肥方法，一步步着手进行。这是我长年以来依据一千名以上的肥胖患者，统计所得的问卷资料。请大家现在就踏出减肥的第一步！

　　

肥胖类型（A）：1、2、3、7、11、14、16、17 选项打 Ο 的人

肥胖问题是「饮食习惯」，马上检查叁餐饮食中的陷阱！

　　

肥胖类型（B）：8、10、12、30、31 选项打 Ο 的人

肥胖问题是「饱足感麻痹」，肚子明明已经饱了，却容易不自觉塞进一大堆食物，本类型的人不在少数。

　　

　　

肥胖类型（C）：13、15、23、24、25、28 选项打 Ο 的人

肥胖问题是「假性空腹感」，本类型与其他人的最大差别，在于食物与食慾之间的爱恨情仇，不了解就很难摆脱。

　　

肥胖类型（D）：18、19、20、21、22、29 选项打 Ο 的人

肥胖问题是「饮食喜好」，喜欢什么食材？喜欢哪种料理？这些是你变胖的关键。

　　

肥胖类型（E）：26、27、34 选项打 Ο 的人

肥胖问题是「运动不足」，别担心，减肥根本不需要剧烈运动，只要抓住诀窍即可。

　　

肥胖类型（F）：4、5、6、9、32、33 选项打 Ο 的人

本类型要多留意，你的食物采购方式和交友状况，都可能是造成肥胖的原因。