达人绝密减肥经验

谈禅论道

所谓经验，就是指人们从已发生的事件中获取的知识或技能。不管做什么事，有了经验，成功率自然更高，减肥亦是如此。在别人减肥经验的帮助下，大家不仅能少走弯路，还能更快完成瘦身目标。但是，经验也分好坏，哪些减肥经验是值得尝试的呢？一起来看看下文达人分享的六种绝密减肥经验吧，瘦身效果超赞哦！

　　

　　

减肥的真正含义

　　

想要安全高效瘦身，首先要弄明白什么是减肥。其实，减肥是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

　　

达人减肥经验一、多喝水

　　

为什么会把喝水这种减肥经验写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!减肥达人主张喝水一定要喝温水，高于体温（40度左右的），可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。

　　

达人减肥经验二、吃有益的食物

　　

有意识地进食对你身体有好处的食物，是肥胖人士绝对不容忽视的一种减肥经验。但是每个人的体质不一样，所以这个很难说要吃什么。如果你缺铁贫血，就多吃一些补血的食物，如果湿气重，就多吃祛湿的。多吃的意思是在你的规范饮食里多吃，而不是刻意的额外的去多吃多摄取热量。多吃也不是让你拼命的吃，而是持续的少量的有计划的去改善体质。

　　

　　

达人减肥经验三、重视热身运动

　　

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。

　　

达人减肥经验四、细嚼慢咽，吃饱就放下筷子

　　

总是容易吃得太饱，这是很多减肥者的苦恼，明知道不能吃太饱，可每次还会这样，这是为什么？主要有两个原因，一是胃部感觉饱胀，二是血液中的葡萄糖水平升高，在吃饱后，食物的葡萄糖会被血液吸收，使血液中的葡萄糖浓度升高，但当这一讯息传达到大脑中时，你已经产生了饱腹感。胃部可以收放自如，如果胃部发出的“已饱”信号没起作用，那么你就会一直吃下去，直到血液中的葡萄糖升高。所以只有慢慢吃才可以使胃部的信号减慢，并与葡萄糖的讯号同步。

　　

　　

达人减肥经验五、配合运动很关键

　　

如果你真的想有好身材的话，一定要进行运动!单靠饮食是不可行的，必须两者相结合。当然本身就有强健的肌肉的话，恭喜你，你实在太幸福了!但是并不等于好身材，好身材是指那些肌肉比较紧实，看起来很瘦，摸起来却又有肉的身材，瘦骨嶙峋真的很不好看。运动可以帮助你加速新陈代谢，消耗脂肪、排毒以及紧致体型，再配合目前超级流行的辅瘦，窈窕身姿立现。

　　

达人减肥经验六、对身体进行保暖

　　

为什么这一条减肥经验也十分重要呢？首先，女孩子是不能受寒的。如果你不想痛经或者以后怀孕困难的话，就好好保暖，不要让自己的身体感受到冷。第二，受寒会使新陈代谢变慢。身体温暖了新陈代谢才会快，新陈代谢慢的话，代谢脂肪也慢，懂了么?第三，身体自我调控问题。你总是感到寒冷，你的身体就会本能的觉得现在处于严冬。然后就会拼命生产脂肪来维持生命了。

　　

瘦身达人的这六种减肥经验，是不是给大家带来了极大的帮助？其实，光有减肥经验还不够，大家还要注意养成良好的生活习惯，这样才能彻底远离肥胖，成功拥有完美身材。除此之外，达人减肥经验里还有一条也至关重要，就是坚持，如果不能坚持到底，那么就算是再有效的减肥经验也不能帮助大家瘦身成功。