别再羡慕性感美腿了，5个动作你也能拥有

菜鸟小黑

    天天羡慕别人拥有性感美腿，为什么不成为其中之一呢?塑造大长腿其实并没有想象中那么困难。只要有决心，坚持每天锻炼，你也同样可以穿着超短裙Show起来。

　　瘦腿简单动作你Get了吗?


　　动作一


　　双腿伸直站立，将右腿慢慢往后抬起，胸部、肩膀和头部向下，直至右腿与头部在一个水平线上。确保膝盖不要弯曲，保持20秒。左腿重复这个动作，每条腿至少做5次。


　　动作二


　　这个动作需要借助“道具”。面对椅子站立，双脚与椅子之间保持一定距离，抬高你的双臂。慢慢下蹲，当你蹲到即将和椅子平齐的时候，保持该姿势10秒钟，然后站直。重复该动作10次。

　　动作三


　　站立，双脚微微分开，右脚后退一步，放置在身后。膝盖弯曲，看起来仿佛准备冲刺一样。双手垂在身体两侧，膝盖有节奏地弯曲。做20次左右，另一条腿重复。


　　动作四


　　站直，抬起你的右腿，膝盖不要弯曲。保持15秒，右腿收回。另一条腿重复。


　　动作五


　　站直，双脚之间保持一定距离。慢慢地将手臂向上伸展，并弯腰。尝试将身体靠近大腿，抬起右腿并伸直左腿保持身体平衡，保持10-15秒，用另一条腿重复。