个有利减肥的饮食习惯】

风中♀允诺

1.早餐要吃，营养要均衡。
2.三餐正常吃，避免吃零食。
3.晚餐前先吃水果，苹果、香蕉、梨都是很好的选择。
4.注意喝水时间，早晨空腹喝水，睡前不喝。
5.饮食注意，减油减糖减盐。
6.吃饭要细嚼慢咽。
7.少吃加工食物。
8.烹煮方法尽量以蒸煮为主。