我的个人经验——越吃皮肤越健康

雨在飞

早晨起来喝蜂蜜水，每日摄取足够的维生素C。蜂蜜是调节女人内分泌的良方，维生素C是美白不可缺少的元素
喝豆浆，因大豆含雌性激素，对女性很好。除了能美白外，还可以补充体力。
周末早上有充足的时间，就烧绿豆银耳百合粥，今天早上就吃了。绿豆百合排毒，银耳是植物胶质，大量补充胶质又不像猪蹄会发胖。对mm来说都是最好的东西。在家煮一锅，当晚饭吃，又美容又不长胖，长期吃对身体和皮肤都好。
如果早上来不及，就冲一杯薏米水，薏米水有很好的减肥美白功效，它能去掉多余的水肿，可以瘦脸，小腿会变细。长期喝对眼袋也有很好的效果，令皮肤紧绷。特别是身体皮肤粗糙的姐妹，薏米可以让皮肤变的幼滑。现成的薏米粉，JMS要自制喽，到附近杂粮店问问有没有薏米卖，买回家把米洗干净，晾干（阴天或者太阳不足，两天内薏米会长芽）。第二天用小火炒15分钟，到颜色发微黄就可以。然后打磨成粉，好去附近的药店有卖，中药的药店就有打磨机，请他帮你磨成细粉，就大功告成了。装在密封袋里，像奶粉，一天喝2到3次，用温水才可以冲开哦。许茹云和大S都推荐过。我现在是有时间就冲一杯喝。薏米还有抗癌的作用，长期喝有益无害。但记住，月经期间不能喝。是因为：薏米有很强的去糙去腐作用，这样才会把皮肤变细。但是如果在月经期间喝，会把子宫内的残留黏膜带出来，加大月经量，所以请避开月经期。月经走后喝，就没问题了。
想美白就要多吃下面的这些食物：豆浆，牛奶，薏米水，珍珠粉，杏仁。拒绝：酱油、黑醋、咖啡。不吃香菜、芹菜、红萝卜，因为它们含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑。
想让痘痘消失，饮食尽量清淡，勿食辛辣食物，不要任意吃补。
多吃青菜，我现在吃饭必点香菇青菜，汤就选择青菜豆腐汤。冬瓜，洋葱，山药，茄子，南瓜，蘑菇我都爱吃。
羊肉，狗肉，烧烤类我已经说Bye Bye了，如果吃荤也就选择鱼了，鱼头和腹最有营养。不会增肥，听说可以让心情变愉快，治疗抑郁症。

鸡肉不提倡，原因是因为现在的鸡都是打激素荷尔蒙让它迅速长大。特别是喜欢吃鸡的小女孩特别容易早熟。小男孩吃多了发育就不正常了。因为他们身上含有女性荷尔蒙。
泡面，煎饼也不会带回家了，如果嘴实在闲的慌，我就买根玉米啃啃（保护眼睛，含有卵磷脂、维E及维B族，能降低血清胆固醇。）拒绝油炸，想吃

麻辣烫就选择海带（它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂），而且不水煮不放辣。
零食打死也不吃 瓜子，薯片，巧克力，爆米花和桂圆。一吃准冒痘。肯德基，麦当劳也慢慢疏远。
现在可口，百事是什么滋味的我都快忘记了。发胖就不谈了，可知道可乐里的柠檬酸可以将马桶上的污点消除哦。渴了就喝白开水。
水果：现在首选 苹果--在丰县苹果最便宜，助消化，通便，瘦身。含果胶，皮肤有弹性。
猕猴桃 -- 富含维C，美白。每天早晚一个，富含维生素C，可干扰黑色素生成，更好地向皮肤输送营养物质。
柚子 -- 利尿，瘦身。吃后半小时之内就要上厕所了
西红柿---含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
红枣---常言“一日吃三枣，终身不显老”等。维C含量在水果中名列前茅。维E含量为百果之冠，且有护肝作用。
报告终于完成了，膀子酸酸的，好累啊。不过肯定还有很多东东没有写，希望给大家一个参考，不要走弯路。