李小姐不明白的是,为什么越忙越胖,腰上、肚子上、大腿上的肉只增不减,吃过减肥药、喝过减肥茶、零食也戒掉了,就是不管用。脸是一天比一天憔悴,可是身体却是一天比一天肥硕。
诱因
久坐、熬夜、饮食无规律
专家指出,过劳与压力是造成脂肪堆积的元凶,尤其表现在腹部。而像IT从业者、企业职员、教师、会计等久坐人群往往是“过劳肥”人群。
中医养生专家王剑介绍,“过劳肥”跟现代人起居饮食脱离不了关系。多数人饮食不健康,运动量不足、甚至不运动,每天长时间坐着工作,活动量相对少,卡路里无法燃烧,工作时间长,饮食不当,容易“过劳肥”。
此外,工作时间长,睡眠时间普遍少,睡眠不足跟体重增加息息相关。
错误
疯狂进食以求纾压解郁
很多人都有这样的感觉,工作压力大时,特别容易饿,特别想吃东西,于是,许多办公族的抽屉里都有很多零食,甚至有些人专门腾出一个抽屉装零食。很多人在情绪紧绷一整天后,会在下班时大吃夜宵纾压解郁,而这也就是为何有些人在工作压力愈大时,愈容易过度进食而导致肥胖。
世界卫生组织将肥胖症列为中至高收入国家的第三大致命疾病因素。这些肥胖者中,44%患上糖尿病,41%患有各类癌症,如乳癌、结肠和直肠癌、子宫内膜癌,23%则有心脏疾病。专家指出,三餐不定时者,容易暴饮暴食而吃进太多热量,或是以猛吃高糖、高热量的零食来纾压,反而危害健康。
建议
吃得健康+每天30分钟快步走
有研究指出,两性之间,女性较多肥胖者,因为荷尔蒙的关系,尤其是停经后的女性,但是并发症的概率较低;相反的,男性肥胖更容易患上相关疾病。
营养专家梁家红指出,很多人发胖是因为多吃零食造成,因此可从戒掉喝汽水或是零食的习惯一个一个地改。
另外,就是吃得健康,三餐要吃得定时、合理,每天多运动,这是减压的良好途径。如果一天工作平均12小时以上,能坚持在上班前进行30分钟的快步走,对健康非常有好处。