产后有助减肥的工具

萧爱

1、【小孩餐具】
餐具越大盛的食物就会越多。我使用的盘子或饭碗全部都是小孩子用的。因为餐具小，所以盛饭的时候就会有限度。同时还会有一定的错觉，即小餐具中反而能看到更多的食物。

2、【手机】
把我们一天所吃的东西用手机照下来或用记事本记下来。像这样把吃过的东西整理出来，一有空就拿出来看看，就算别人不说什么，自己也会自然而然地在意要吃的东西。同时它还具有了解食物卡路里的作用，在吃某种食物之前，先确认其卡路里含量，这样就不会吃太多。

3、【减肥漫画】
在一个网站搜索中，偶然接触到了减肥漫画。一开始认为并没有什么特别之处，但后来越看越感觉我和漫画中的女主人公处境相同。女主人公因为没有合适的衣服穿，经常受到嘲笑，我也深有感触，于是下定决心减肥。不仅如此，减肥漫画中讲述的减肥原理和方法非常科学，而且还很有意思。这是我强力推荐给刚刚开始减肥的妈妈们的必读书。

4、【饭盘】
我认为减少食量最重要的工具是饭盘。每次只盛一次。如果还想吃，只能忍着。通过利用餐盘，能清楚的了解到我吃了多少饭菜﹑喝了多少粥。

5、【卡路里表】
虽然没有必要知道所有食物的卡路里，但是最起码也要知道经常吃的食物的卡路里。因此把经常使用的材料和食物的卡路里记下来，贴到冰箱门上。每次打开冰箱门的时候都能看到，自然而然的就会用卡路里低的食材做饭。

6、【食谱日记】
几乎所有有关减肥的书中都会提到，要写“食谱日记”。在一本小手册上，记上这一天所吃食物的量和时间，就算是一个口香糖或一杯水也要记上。看起来只是小事一桩，其实却很有效果，以后在选择菜单时，就会变得深思熟虑。